每天运动消耗500左右的卡路里，对于许多人来说是一个合适的目标。对于大多数人来说，通过适量的运动可以达到良好的健康效果，而500卡路里的消耗量通常可以在适度的运动强度下完成，对身体负荷相对较小。
另外，500卡路里的运动消耗可以有助于控制体重。根据一般的能量平衡原理，每天消耗的热量超过摄入的热量可以帮助减轻体重。通过坚持每天消耗500卡路里的运动量，可以在不增加饮食限制的情况下帮助控制体重。
每天进行适量的运动还有助于促进心血管健康、增强肌肉力量、改善代谢功能以及提高整体健康水平。500卡路里的运动消耗可以满足这些健康需求，同时也不会给身体带来过多的负担。
此外，对于工作繁忙、时间紧张的人来说，500卡路里的运动量可以在不过分影响日常生活的前提下实现，更易于坚持。
然而，在制定运动计划时需要考虑个体差异，并根据自身情况适度调整运动强度和频率。如患有心脏病等疾病的人群则不建议剧烈运动，所以其运动的消耗量需要小于500卡路里，具体运动方案建议咨询医生后确定。