長期用眼造成眼睛乾澀疲勞？許多人忽略了眼周血液循環不良是根本原因。本文將詳細指導您如何透過刮痧改善眼周血液循環，有效舒緩眼部疲勞。 我們會教您選擇正確的穴位（例如太陽穴、攢竹穴、睛明穴），並搭配圖文教學示範正確的刮痧手法、力度和頻率，避免損傷。 此外，還會分享刮痧前後的注意事項，以及如何將刮痧與熱敷、按摩等方法結合，達到最佳效果。 記得，養成良好的用眼習慣，例如遵循20-20-20法則，同樣重要。 更重要的是，我們會根據不同體質（例如陰虛體質）提供個性化建議，讓您安全有效地改善眼部不適，重拾明亮雙眼。 切記，如有眼部炎症或皮膚疾病，應避免刮痧。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
每日簡易眼部刮痧： 睡前或午休時，用乾淨的玉石或牛角刮痧板，沾取少許植物油或刮痧精油，輕柔刮拭睛明穴、攢竹穴、太陽穴，每個穴位5-10次。手法應輕柔，以皮膚微微發熱為度，切勿用力過猛。此方法能快速舒緩眼部疲勞，改善眼周血液循環，尤其適合長時間用眼後的放鬆。
結合熱敷提升效果： 在進行眼部刮痧前，先用熱毛巾熱敷眼部3-5分鐘，促進毛孔打開，增加刮痧效果。刮痧後再熱敷5分鐘，有助於舒緩肌肉緊張，並使效果更持久。此方法適合眼部疲勞嚴重，或伴隨頭痛、肩頸酸痛者。
預防勝於治療： 養成良好的用眼習慣至關重要！遵循20-20-20法則 (每20分鐘休息20秒，看20英尺外的物體)，並注意保持充足睡眠，多喝水，多吃富含維生素A的食物。 定期進行眼部刮痧 (建議每週1-2次)，能有效預防眼睛乾澀疲勞，保持眼部健康。如有眼部炎症或皮膚病，應避免刮痧，並諮詢專業醫師。
眼部刮痧：穴位精準定位與手法
想要透過眼部刮痧來改善眼睛乾澀疲勞，穴位的精準定位和正確手法是關鍵。眼部周圍有幾個重要的穴位，刺激這些穴位可以促進眼部血液循環，舒緩肌肉緊張，進而緩解眼部疲勞和乾澀。以下將詳細介紹幾個常用穴位的位置和刮痧手法：
常用穴位
睛明穴： 睛明穴位於眼內角稍上方凹陷處 [8, 5]。
定位： 找到內眼角，在眼角稍微靠上的地方，可以摸到一個小小的凹陷，那就是睛明穴。
功效： 睛明穴是多條經絡交會的穴位，具有明目開竅、疏風清熱、通絡降逆等作用 [8, 11]。按摩此穴有助於改善眼部血液循環，緩解眼疲勞、眼睛乾澀、視力模糊等問題 [13]。
攢竹穴： 攢竹穴位於眉頭內側邊緣的凹陷處 [5]。
定位： 沿著眉毛內側，可以摸到眉頭位置有一個小凹陷，即為攢竹穴 [4, 18]。
功效： 按摩攢竹穴可以放鬆眼部肌肉，緩解肌肉痠脹感，改善視力模糊 [31]。此穴位也可用於緩解頭痛、眉稜骨痛等問題 [18, 19]。
魚腰穴： 魚腰穴位於瞳孔直上方，眉毛中點的位置 [4, 5]。
定位： 直視前方，找到瞳孔，向上延伸至眉毛的位置，眉毛的中點即為魚腰穴。
功效： 魚腰穴主要用於鎮靜安神、通絡明目，可以緩解眉稜骨痛、目視不明、眼瞼下垂等症狀 [4]。
絲竹空穴： 絲竹空穴位於眉梢的凹陷處 [5]。
定位： 眉毛尾端的凹陷處，輕輕按壓會有酸脹感。
功效： 絲竹空穴具有清利頭目的功效，可用於治療頭痛、目視不明、眼瞼跳動等問題 [4]。
太陽穴： 太陽穴位於眉梢與眼外角之間向後約一寸的凹陷處 [33, 7]。
定位： 從眉尾向後延伸，與眼外角連線，在兩者中間的凹陷處就是太陽穴 [6, 10]。
功效： 太陽穴是經外奇穴，按摩此穴可以緩解頭痛、眼睛疲勞等症狀 [6, 12]。
刮痧手法
眼部刮痧的手法需要輕柔，力度要適中，避免過度用力拉扯皮膚。以下是建議的刮痧步驟：
準備： 清潔臉部後，在眼周塗抹適量的刮痧乳或精油，以潤滑皮膚 [23]。
刮痧方向：
從睛明穴開始，沿著上眼眶，依次經過攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴，輕輕刮至太陽穴 [7, 29]。
再從睛明穴開始，沿著下眼眶，依次經過承泣穴，輕輕刮至瞳子髎穴，最後到太陽穴 [29]。
刮痧次數： 每個穴位或路線刮拭5-10次，以眼周皮膚微微發熱為宜 [3]。
注意事項：
刮痧時，刮痧板與皮膚保持45度角，輕輕刮拭，避免過度用力 [3]。
避開眼球，不要直接在眼球上刮痧 [7]。
若眼部有炎症、傷口或皮膚病，應避免刮痧 [3]。
透過以上穴位的精準定位和正確刮痧手法，可以有效改善眼部血液循環，緩解眼睛乾澀疲勞，讓您的雙眼恢復明亮有神。建議一週進行1-2次眼部刮痧，持之以恆，效果更佳 [7, 28]！
刮痧後護理：舒緩疲勞，提升效果
眼部刮痧後，正確的護理不僅能舒緩刮痧後可能出現的暫時性不適，更能鞏固和提升刮痧的效果，讓您的眼部得到更全面的放鬆和滋養。以下為您詳細說明刮痧後的各項護理要點，讓您在享受刮痧帶來的好處的同時，也能呵護您的雙眼。
刮痧後的注意事項
適度休息：刮痧後，身體的血液循環加速，可能會感到輕微的疲勞。建議您閉目休息15-30分鐘，讓眼部和身體都得到充分的放鬆。您可以選擇靜臥、聽輕音樂或進行冥想，以達到最佳的休息效果。
補充水分：刮痧過程中，身體會通過毛孔排出一些代謝產物。因此，刮痧後及時補充溫開水非常重要，有助於促進新陳代謝，加速體內廢物的排出。建議飲用200-300毫升的溫開水，也可以適量飲用淡鹽水或具有舒緩功效的花草茶，如菊花茶、枸杞茶等。
注意保暖：刮痧後，皮膚的毛孔會張開，此時容易受到風寒的侵襲。因此，刮痧後要注意保暖，避免直接吹風或處於寒冷的環境中。建議穿著寬鬆舒適的衣物，並根據天氣變化適時增減衣物。
避免立即洗澡：刮痧後不宜立即洗澡，特別是冷水澡。建議間隔30分鐘至1小時後再進行淋浴，水溫不宜過高，並避免用力搓揉刮痧部位的皮膚，以免引起不適或感染。
清淡飲食：刮痧後，身體需要一定的時間來恢復。飲食上應以清淡易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重身體負擔，影響刮痧效果。可以適量攝取富含維生素和礦物質的蔬果，為身體提供所需的營養。
舒緩眼部疲勞的小妙招
熱敷：刮痧後，可以用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，每次10-15分鐘，有助於促進眼周的血液循環，舒緩眼部肌肉的緊張和疲勞。熱敷的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
輕柔按摩：刮痧後，可以用指腹輕輕按摩眼周的穴位，如太陽穴、攢竹穴、睛明穴等，每個穴位按摩1-2分鐘，有助於疏通經絡，緩解眼部不適。按摩時力度要輕柔，避免用力按壓。
使用眼部護理產品：刮痧後，皮膚的吸收能力增強，此時使用具有保濕、舒緩、修復功效的眼霜或眼部精華，可以更好地滋養眼部肌膚，改善眼部問題。選擇成分天然、無刺激的產品，並在按摩的同時輕輕拍打，促進吸收。您也可以參考甄嬛傳眉姐姐斕曦的眼部保養方式，例如眼部刮痧護理。
眼部運動：適當的眼部運動可以增強眼部肌肉的彈性和靈活性，改善眼部疲勞。您可以嘗試以下簡單的眼部運動：
眼球上下左右轉動，每個方向各重複10次。
用力眨眼，然後用力睜大眼睛，重複10次。
注視遠處的物體，然後迅速將視線移至近處的物體，重複10次。
改善用眼習慣：除了刮痧和護理，改善不良的用眼習慣也是預防和緩解眼部疲勞的關鍵。
遵循20-20-20法則，即每用眼20分鐘，就休息20秒，看向20英尺（約6米）遠的地方。
保持正確的坐姿，調整螢幕的高度和距離，避免長時間近距離用眼。
增加戶外活動，讓眼睛得到充分的休息和放鬆。
透過以上刮痧後的細心護理，能夠讓眼部刮痧的效果更加持久，有效舒緩眼部疲勞，改善乾澀不適，讓您的雙眼煥發神采！
刮痧與其他療法：雙管齊下，高效舒緩眼疲勞
眼部刮痧是舒緩眼睛疲勞和乾澀的有效方法，但若能結合其他療法，便能達到事半功倍的效果。如同中醫講求的整體觀念，多管齊下，更能全面提升眼部健康。以下將介紹幾種可與眼部刮痧搭配的療法：
熱敷：溫暖眼周，促進循環
熱敷能有效促進眼周血液循環，放鬆眼部肌肉，舒緩乾澀和疲勞。熱敷可以幫助軟化眼周的油脂，改善瞼板腺功能，進而提升淚液的品質，這對於舒緩眼睛乾澀非常重要。同時，熱敷也能減輕眼部周圍的腫脹和不適感，並舒緩眼睛疲勞。以下是如何正確進行熱敷的步驟：
準備一條乾淨的毛巾，用溫熱水浸濕，擰乾至不滴水。
閉上眼睛，將溫熱毛巾敷在眼皮上，保持放鬆。
熱敷時間約為5-10分鐘，水溫降低後可重新浸濕毛巾。
熱敷後，可以輕輕按摩眼周，加強舒緩效果。
注意事項：
水溫不宜過高，以免燙傷眼部皮膚。
熱敷時應閉上眼睛，避免熱水進入眼睛。
若眼部有發炎或感染情況，應避免熱敷。
眼部按摩：舒緩肌肉，放鬆神經
眼部按摩可以刺激眼周穴位，促進血液循環，放鬆眼部肌肉，減輕眼睛疲勞。按摩時，可以搭配使用一些具有滋潤效果的眼霜或精油，以減少摩擦，並提升按摩效果。以下是一些常用的眼部按摩手法：
輪刮眼眶：用指腹沿著眼眶，從眼頭至眼尾，輕輕按摩。
按壓穴位：用指腹輕輕按壓太陽穴、攢竹穴、睛明穴等穴位，每個穴位按壓約5-10秒。
魚尾紋提升：用指腹輕輕將魚尾紋向上提拉，有助於減少皺紋。
注意事項：
按摩時力度要輕柔，避免過度拉扯皮膚。
按摩前應清潔雙手，並保持眼部皮膚乾淨。
若眼部有發炎或感染情況，應避免按摩。
20-20-20 法則：適時休息，保護視力
現代人長時間使用電腦、手機等電子產品，容易造成眼睛疲勞。20-20-20法則是一個簡單有效的護眼方法，可以幫助舒緩眼睛疲勞，保護視力。這個法則的內容是：
每使用電子產品 20 分鐘，就將視線移開。
看向 20 英尺（約 6 公尺）遠的物體。
持續 20 秒。
這個方法可以讓眼部肌肉得到適時的休息，減少眼睛疲勞。你可以在工作或學習時，設定鬧鐘或使用提醒App，提醒自己遵循20-20-20法則。
調整用眼習慣：保護眼睛，從生活做起
除了上述療法外，養成良好的用眼習慣也是非常重要的。以下是一些建議：
保持適當距離：使用電腦、手機等電子產品時，應保持適當距離，避免過度靠近。
調整螢幕亮度：螢幕亮度應調整至舒適的程度，避免過亮或過暗。
保持室內濕度：使用加濕器，保持室內空氣濕潤，有助於減少眼睛乾澀。
避免長時間用眼：避免長時間連續使用眼睛，應適時休息，讓眼睛放鬆。
補充護眼營養：攝取富含維生素A、C、E、Omega-3脂肪酸等營養素的食物，有助於保護眼睛健康，像是深海魚類、綠色蔬菜、胡蘿蔔等等。
透過結閤眼部刮痧和其他療法，並養成良好的用眼習慣，可以更有效地舒緩眼睛疲勞和乾澀，提升眼部健康，並預防相關眼部問題的發生。若眼睛不適症狀持續，建議尋求專業醫師的診斷與治療。
刮痧與其他療法：舒緩眼疲勞的綜合方案
療法
方法
注意事項
熱敷
用溫熱毛巾(不滴水)敷蓋眼皮5-10分鐘。
水溫降低後可重新浸濕毛巾。
熱敷後輕輕按摩眼周。
水溫不宜過高。
熱敷時應閉上眼睛。
眼部發炎或感染應避免熱敷。
眼部按摩
輪刮眼眶：指腹沿眼眶輕輕按摩。
按壓穴位：輕壓太陽穴、攢竹穴、睛明穴等(5-10秒/穴位)。
魚尾紋提升：指腹輕輕向上提拉魚尾紋。
按摩力度要輕柔。
按摩前清潔雙手及眼部。
眼部發炎或感染應避免按摩。
20-20-20法則
每20分鐘將視線移開。
看向20英尺(約6公尺)遠的物體。
持續20秒。
無
調整用眼習慣
保持適當距離使用電子產品。
調整螢幕亮度至舒適程度。
保持室內濕度。
避免長時間用眼，適時休息。
補充護眼營養(維生素A、C、E、Omega-3脂肪酸)。
無
辨識眼部刮痧禁忌症
雖然眼部刮痧對於舒緩眼睛疲勞和乾澀有一定益處，但並非所有人都適合進行。身為專業的中醫師和推拿師，我必須強調在進行眼部刮痧前，辨識禁忌症的重要性，以確保安全和避免不必要的風險。以下列出一些不適合進行眼部刮痧的情況：
眼部疾病或皮膚問題
眼部感染或炎症：如果眼睛正處於感染期，例如結膜炎（紅眼症）、麥粒腫（針眼）或角膜炎等，刮痧可能會加重炎症，甚至導致感染擴散。
眼部有傷口或手術後：眼部有開放性傷口、未癒合的疤痕或剛進行過眼部手術（如白內障手術、視力矯正手術等）的人，應避免刮痧，以免影響傷口癒合或引起併發症。
眼周皮膚疾病：如果眼周皮膚有濕疹、皮炎、牛皮癬等皮膚疾病，刮痧可能會刺激皮膚，加重病情，甚至導致皮膚破損和感染。
眼部帶狀皰疹：帶狀皰疹病毒感染會引起皮膚疼痛和水泡，刮痧可能會導致病毒擴散，加重病情。
特定身體狀況
凝血功能障礙：患有血友病、血小板減少症等凝血功能障礙的人，刮痧容易引起皮下出血，且不易止血。
糖尿病晚期或嚴重貧血：這些患者的皮膚較為脆弱，刮痧容易造成皮膚損傷，且傷口癒合較慢。
懷孕婦女：雖然眼部刮痧對孕婦的影響較小，但仍建議避免，特別是懷孕初期，以免引起不適或影響胎兒。
癌症患者：特別是正在接受化療或放療的患者，身體較為虛弱，免疫力低下，刮痧可能會加重身體負擔。
嚴重的心臟病或高血壓：刮痧會促進血液循環，可能增加心臟負擔，導致血壓升高，因此嚴重的心臟病或高血壓患者應謹慎。如果高血壓患者想要進行刮痧，建議一定要先進行血壓量測，確保血壓不會在危險範圍(臨床經驗不要超過150 SBP)，而且要量測兩手血壓，再次將潛在心血管問題的人做篩檢。
皮膚薄而脆弱的老年人及孩童： 這類人群的皮膚較為敏感，刮痧時容易損傷皮膚。
其他注意事項
對刮痧工具或潤滑劑過敏：使用刮痧工具前，應確認材質是否會引起過敏反應。 刮痧前要塗抹可用於眼部的按摩霜、美容油或者滋潤度高的眼霜，在刮痧過程中若感覺到美容刮痧板移動不順暢，就要適當補充按摩霜等打底產品。
精神狀態不穩定： 精神狀態異常者，刮痧可能引發不良情緒，不利於病情。
酒後： 醉酒者，刮痧可能加重意識模糊，增加風險。
過度飢餓或飽腹： 刮痧可促進血液循環，呼吸增快，心肺功能負擔加重，空腹與飽腹時刮痧都會給心臟必須的壓力。
重要聲明： 本資訊僅供參考，不能替代專業醫療建議。在進行眼部刮痧前，如有任何疑慮或存在上述禁忌症，請務必諮詢合格的中醫師或眼科醫師，以確保安全。切勿自行判斷和操作，以免造成不必要的損害。若在刮痧過程中出現任何不適，應立即停止並尋求醫療協助。
例如，如果眼睛出現疼痛，請務必先找出原因，再決定是否適合刮痧。
此外，選擇合格的美容院或按摩院也很重要。 確保操作者具備專業知識和技能，並使用消毒過的工具，以降低感染的風險。 一位60歲的女士在按摩店進行眼部刮痧後，眼眶竟然發炎感染，所以我們需要更加小心謹慎。
眼睛乾澀疲勞？刮痧改善血循，舒緩眼部疲勞結論
長時間使用電腦、手機等電子產品，讓現代人飽受眼睛乾澀疲勞之苦。許多人僅止於使用眼藥水，卻忽略了眼周血液循環不良纔是根本原因。本文詳細介紹了刮痧改善血循，舒緩眼部疲勞的方法，從穴位選擇、手法教學到刮痧前後注意事項，以及與其他療法結合的技巧，都做了深入淺出的說明。透過學習正確的眼部刮痧手法，並配合熱敷、按摩等方式，您可以有效改善眼睛乾澀疲勞的問題，重拾明亮雙眼。
然而，刮痧並非萬能良藥，也存在一定的禁忌症。 文章中明確指出了哪些情況不適合進行眼部刮痧，例如眼部炎症、傷口或皮膚病等。 我們強烈建議您在嘗試刮痧改善血循，舒緩眼部疲勞前，仔細閱讀相關禁忌事項，並在必要時諮詢專業醫師。 唯有在安全的前提下，才能真正享受刮痧帶來的益處。
記住，眼睛乾澀疲勞的改善，不僅僅依靠刮痧這單一療法，更需要您養成良好的用眼習慣，例如遵循20-20-20法則，以及保持充足的睡眠和均衡的飲食。將刮痧與這些良好的生活習慣相結合，才能真正有效地預防及改善眼睛乾澀疲勞，讓您的眼睛持久舒適，保持明亮健康。
希望本文能幫助您告別眼睛乾澀疲勞的困擾，擁有更舒適、更美好的生活品質！
眼睛乾澀疲勞？刮痧改善血循，舒緩眼部疲勞 常見問題快速FAQ
Q1：眼部刮痧適合所有體質的人嗎？
並非所有體質的人都能夠進行眼部刮痧。雖然眼部刮痧可以改善眼部血液循環，舒緩眼部疲勞，但不同體質的人在刮痧手法和穴位選擇上可能需要調整。例如，陰虛體質的人，建議使用更溫和的手法，並配合滋陰潤燥的穴位，例如內關、太衝等穴位，同時搭配其他滋陰養血的飲食習慣。 而陽虛體質則需避免刺激性手法和穴位，以免加重體質不平衡。 因此，建議在進行眼部刮痧前，諮詢專業的中醫師，根據自身體質調整刮痧方案，才能安全有效地改善眼部不適。
Q2：刮痧前後有哪些需要注意的事項？
刮痧前後都需要一些注意事項，以確保刮痧過程安全有效。刮痧前，需要清潔皮膚，並使用合適的刮痧工具和潤滑油，避免刮傷皮膚。刮痧時，力度要適中，避免過度用力拉扯皮膚。刮痧後，要注意休息，補充水分，避免劇烈運動，並注意觀察身體反應。此外，熱敷、按摩以及改善用眼習慣等，對舒緩眼部疲勞，強化刮痧效果有很大的幫助。如果出現不適，應立即停止刮痧並諮詢專業人士。
Q3：眼部刮痧有哪些禁忌症？
眼部刮痧並非所有情況都適用。如有眼部感染、炎症、傷口、皮膚病等情況，都應避免進行眼部刮痧，以免加重病情或引起感染。此外，凝血功能障礙、糖尿病晚期、懷孕婦女、癌症患者等特定身體狀況，以及對刮痧工具過敏者，也應謹慎考慮是否適合進行眼部刮痧。 若有任何疑問，務必諮詢專業醫師或中醫師，根據自身情況判斷是否適合進行眼部刮痧，並遵照專業人士的建議，才能安全有效地改善眼部不適。
分享此文：FacebookX請按讚：喜歡 正在載入...